E’ quasi banale affermare che la corsa di Usain Bolt non è quella di Stefano Baldini, ma che differenza esiste tra la corsa a ritmo maratona e una corsa più lenta di poche decine di secondi al km?
Continua
I "Gruppi di cammino". Cosa sono? Sono gruppi di persone, coordinati e guidati da un personal trainer, che si ritrovano regolarmente su percorsi prestabiliti per camminare insieme, esercitando piacevolmente attività motoria
Continua
Molti corridori rincorrono i loro obbiettivi in modo irrazionale, spinti dall’irrefrenabile desiderio di andare verso il limite estremo...
Continua
“Non riuscivano a credere che uno potesse correre tanto senza una ragione particolare…avevo voglia di correre!”. Con queste semplici parole Forrest Gump racconta la motivazione che lo spinse a correre avanti e indietro per gli Stati Uniti..
Continua
Per ogni minuto di corsa si bruciano circa 10 Kcal. Vediamo come si arriva a calcolarlo.
Continua
La passione per la corsa spinge spesso chi ne “soffre” ad una dipendenza tale per cui, anche incerottati, ci si sottopone al training abituale.
Continua
Determinare l'intensità dell'esercizio è fondamentale per trarre maggiori benefici dalla corsa: ecco come fare!
Continua
Non è solo il titolo di una famosa canzone di Laura Pausini, ma anche uno modi più pratici per tenere sotto controllo la tua attività fisica. Conoscere il numero di battiti del cuore (al minuto) è molto importante...
Continua
L'indice di massa corporea (BMI) è un indice utile per verificare se il vostro peso è ottimale e, di conseguenza, valutare il rischio per la salute.
Continua
Da uno studio recente, alcuni dati sull'efficacia in acuto dello stretching sulla corsa prolungata.
Continua
Le prove ripetute sono un allenamento impegnativo e dedicato ai runners più esperti: conosciamole meglio!
Continua
La corsa calciata avanti è un'esercitazione utile per migliorare la tecnica di corsa e rendere più efficace ed elastica l'azione del piede a terra.
Continua
Per sopportare i microtraumi ripetuti e per correre meglio, è importante avere un livello sufficiente di forza: con che mezzi svilupparla?
Continua
La corsa su una salita continua è utile per per aggiungere qualcosa al vostro allenamento e per rinforzare la muscolatura degli arti inferiori.
Continua
Ecco la descrizione dell'esercizio della settimana proposto da Stefano Baldini: la corsa calciata sotto.
Continua
Il medio variato è un metodo di allenamento nel quale si alternato tratti di corsa a velocità differenti: quando, come e perché utilizzarlo?
Continua
L'esercizio della settimana descritto da Stefano Baldini è la corsa calciata dietro. E' un esercizio molto conosciuto, ma non molto semplice da eseguire in maniera corretta.
Continua
Il doppio impulso è un esercizio importante per l'elasticità muscolare: ecco come eseguirlo in maniera corretta ed inserirlo nel programma di allenamento.
Continua
Gabriella Dorio ci spiega come effettuare l'esercizio degli allunghi di corsa. La tabella settimanale prevede anche un aumento del volume di allenamento...scopriamo come!
Continua
Ecco la descrizione di un metodo utile per imparare a percepire la velocità di corsa e gestire le proprie energie!
Continua
L'esercizio della settimana è uno tra i più utilizzati dagli sportivi...ed è anche uno dei preferiti di Stefano Baldini!
Continua
La tabella dell'ottava settimana di allenamento: le andature per la corsa organizzate in circuito!
Continua
La fatica "piacevole" del fondo medio: quando, come e perché utilizzare questo metodo di allenamento?
Continua
L'esercizio della settimana proposto da Stefano Baldini migliora l'elasticità muscolare: ecco come e quando eseguirlo!
Continua
Correre è forse la miglior medicina per tutelare la nostra salute. Ma se non riesco a correre, come posso fare?
Continua
Il fondo lento è l'allenamento più classico ed utilizzato dagli amatori come dai professionisti: conosciamolo meglio!
Continua
L'esercizio della settimana è la corsa calciata dietro: ecco come eseguirla ed inserirla nel programma di allenamento, che per la prima volta prevede 2 chilometri di corsa continua.
Continua
Esistono svariati metodi di allenamento per la corsa...conoscerli aiuta ad orientarsi meglio e a scegliere il migliore, a seconda degli obbiettivi personali.
Continua
Stefano Baldini ci parla del galoppo laterale: un buon esercizio per migliorare l'elasticità e prevenire gli infortuni
Continua
Questa settimana parliamo di esercizi con flessioni e slanci delle gambe...come eseguirli e come inserirli nel programma di allenamento?
Continua
Camminare è utile per tenere sotto controllo peso e girovita: ecco i risultati del gruppo di cammino di Casalmaggiore (CR).
Continua
Dalla teoria alla pratica. Dal virtuale sito internet agli stage di allenamento con gli esperti di IOCORRO
Continua
Da una tesi di laurea dell'università di Pavia, la dimostrazione che partecipare ad un gruppo di cammino può migliorare l'autostima e il tono dell'umore.
Continua
Questa settimana Stefano Baldini ci parla del passo saltellato: un esercizio utile per migliorare forza ed elasticità
Continua
La partecipazione ad un gruppo di cammino migliora le prestazioni motorie? Ecco i risultati di Casalmaggiore(CR)
Continua
La tabella della 5^ settimana: continuiamo con il rafforzamento degli arti inferiori!
Continua
La forza negli arti inferiori è importante anche nella corsa: ecco come misurarla con un semplice test!
Continua
...è un modo per organizzare gli esercizi nell'allenamento. Ha lo scopo di sollecitare tutti i distretti corporei sia per migliorare la forza e sia la resistenza.
Continua
Da una tesi di laurea dell'Università di Pavia, la dimostrazione che partecipare ad un Gruppo di Cammino migliora la qualità della vita
Continua
La tabella della 4^ settimana. Rafforza i muscoli delle gambe...
Continua
Un appassionato corridore ci racconta cosa lo ha spinto a liberarsi dalle calzature e cominciare a correre scalzo.
Continua
Per voi la descrizione scritta dell'esercizio della settimana proposto da Stefano Baldini: il cammino con molleggio!
Continua
La tabella della terza settimana. Occhio alla postura.
Continua
L'esperienza di Casalmaggiore, come esempio per la creazione di un gruppo di cammino.
Continua
Ecco la descrizione scritta dell'esercizio proposto da Stefano Baldini nel suo terzo video!
Continua
Avete visto il video con i consigli di Gabriella Dorio per chi comincia a correre? Ecco la tabella di allenamento per la seconda settimana
Continua
Nato in Finlandia negli anni '30 da un'esigenza agonistica e affermatosi poi in tutto il mondo come attività motoria efficace e adatta a tutti..
Continua
La frequenza cardiaca massima rappresenta il numero di battiti cardiaci più elevato che il cuore è in grado di effettuare in uno sforzo fisico intenso
Continua
E’ la tendenza del momento: sempre più runners decidono di abbandonare le scarpe e, trasformandosi in moderni Abebe Bikila, cominciano a correre scalzi.
Continua
Ecco la descrizione scritta dell'esercizio proposto da Stefano Baldini nel suo ultimo video!
Continua
iocorro è un progetto rivolto a tutti coloro che amano l'attività fisica o la vorrebbero praticare soprattutto all'aria aperta per passione, divertimento e per stare in forma. Il sito dedicato al progetto presenta con tanti articoli e novità sull'allenamento, la corretta alimentazione e video tutorial girati dai nostri testimonial Gabriella Dorio e Stefano Baldini che daranno preziosi consigli per tutti: dagli atleti più esperti a coloro che vogliono iniziare a muoversi con noi.
Powered by Fidal. Copyright Fidal 2012.
