“Exercise is medicine” è lo slogan coniato dall’AMA (American Medical Association) e dall’ACSM (American College of Sports Medicine) ossia dalle due associazioni che raccolgono i medici americani ed i medici sportivi americani.
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L'esercizio della corsa se abbinato a disallineamenti posturali, terreni impervi e condizioni climatiche avverse, può sollecitare in modo abnorme il tendine d'Achille...
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La cosiddetta “profilassi” delle lesioni muscolari consiste in un insieme di accorgimenti che coinvolgono tutte le componenti dell’allenamento
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Le emozioni costituiscono quella parte di noi che fornisce colore e intensità alla nostra vita. Tutti abbiamo presente quelle giornate grigie e noiose che sembrano non passare mai..
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La strategia migliore per combattere l'obesità è quella che costa meno: scarpette comode per camminare o correre, ridurre l’apporto di grassi, aumentare quello di frutta e verdura.
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La lesione muscolare è estremamente frequente nella pratica sportiva così come spesso è inadeguatamente trattata, in quanto sovente sottostimata dallo stesso atleta che prosegue la sua attività senza richiedere accertamenti mirati.
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Il tendine d'Achille è il più largo e più potente del corpo umano, ma la sua scarsa vascolarizzazione lo espone a molteplici lesioni.
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Talvolta gli atleti trasformano l’allenamento in un susseguirsi di prove che conducono con il pilota automatico..
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Gli atleti rimangono spiazzati dagli infortuni: è fondamentale rivolgersi esclusivamente a personale qualificato.
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La differenza tra un campione ed un buon atleta dipende anche dalla capacità di reagire alle difficoltà.
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Gli atleti master sono capaci di performance considerevoli nella corsa prolungata, tanto da costituire dei modelli anti-invecchiamento.
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Medicina conservativa o intervento chirurgico? Quale rimedio è più efficace per guarire presto e bene?
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E’ proprio vero che quasi ogni giorno possiamo pronunciare queste parole? Purtroppo, in Italia, per circa 8 milioni di persone non è così. E circa due su tre sono donne.
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Per esprimere la propria miglior prestazione è necessario essere concentrati sul presente e totalmente assorbiti dall'azione.
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Fare la migliore gara di cui siamo capaci è l’aspirazione di ogni atleta, vuol dire giocare senza avvertire la pressione del risultato, senza avere paure e insicurezze.
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Due nuovi studi,hanno rivelato come la durata media della vita di un Olimpionico sia mediamente più lunga di quella di una persona non attiva.
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Il fumo può essere considerato una droga a tutti gli effetti: la corsa aiuta a smettere di fumare, ma anche a non ricominciare più!
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A Milano è stata presentata L’Agenda per la prevenzione cardiovascolare 2013, un progetto promosso da Siprec, con la partnership di CONI e di alcune federazioni sportive.
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Non tutti sanno che il riposo completo è controindicato nei casi di mal di schiena, ma è necessario associare alla corsa esercizi specifici.
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Lo stile di vita è alla base della prevenzione e della cura di una delle malattie più diffuse nel mondo occidentale, la sindrome metabolica.
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La parola “anemia” deriva dal greco e significa “senza sangue”: la patologia è caratterizzata, infatti, da una diminuzione della quantità di emoglobina nel sangue.
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Da una ricerca danese, la conferma che la pratica del Nordic Walking può portare evidenti benefici per chi soffre di mal di schiena cronico.
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Pensate ad un appartamento di medie-grandi dimensioni: questa è la superficie di tutti i nostri alveoli polmonari!
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L'ipertensione arteriosa è una malattia spesso sottovalutata: attraverso l'esercizio fisico è possibile sia prevenirla, sia curarla.
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Che cos'è la fase di “open window”? E' un momento, che può variare tra le 3 e le 72 ore, in cui il rischio di contrarre infezioni è particolarmente alto. Vediamo di capire perché e quali sono i soggetti più a rischio.
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La vaccinazione antinfluenzale viene spesso consigliata ai soggetti anziani e in chi soffre di patologie croniche. Ma per chi è in buone condizioni di salute, è opportuno il vaccino?
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Spinta interiore, oppure rinforzi esterni? Da dove deriva la motivazione a correre e come fare per aumentarla?
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Cosa c'entra l'influenza con il risveglio di un vecchio infortunio muscolare? Colpa del virus influenzale, che attacca gli organi più a rischio.
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Una testimonianza di come la corsa possa essere un aiuto per affrontare momenti difficili e migliorare la propria salute!
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I reni sono molto importanti per regolare la pressione arteriosa: per mantenere la loro funzionalità è utile bere molta acqua e praticare attività aerobica.
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Correre nei mesi freddi può essere meglio che correre d'estate, ma attenzione a febbre, raffreddori e tosse!
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Il diabete è considerato da molti l'epidemia del 3° millennio: una corretta attività fisica aiuta sia a prevenire, sia a curare la malattia.
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Le calze a compressione graduata sono sempre più utilizzate dai runners...ma esistono i fondamenti scientifici per il loro utilizzo? E' meglio usarle in gara o dopo lo sforzo?
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Una ricerca dell'università di Copenhagen indica che per perdere peso non è necessario sottoporsi ad un allenamento estenuante.
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Si può davvero riuscire a correre più forte, fasciati in un paio di calze? Chi ha assistito al fantastico primato mondiale della maratoneta Paula Radcliffe, potrebbe essere portato a crederlo.
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In un giorno riesce a filtrare millesettecento litri di sangue e a produrre sino a due litri e mezzo di urina... Aiutiamolo a mantenersi efficiente!
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La Sindrome da Colon Irritabile è un classico esempio della correlazione esistente tra corpo e psiche...ecco come combatterla, con l'esercizio fisico ed una corretta alimentazione!
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L’ansia la provano tutti ed è una condizione psico-fisiologica che ci prepara all'agire...
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Aggiustamenti, Adattamenti, Allenamento. Sono le tre A che rendono affidabili e vincenti tutti gli sportivi.
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Se hai ridotto l'attività fisica durante l'estate, non aver fretta: riprendi con gradualità senza che l'emozione di ritornare a correre ti faccia... precorrere i tempi
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Il dolore e la disabilità data dall’artrosi possono essere combattuti con regolare esercizio fisico aerobico associato a esercizi di rafforzamento.
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L'ipertensione è un problema che interessa, solo in Italia, almeno 15 milioni di persone..
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Eccellenza e talento possono rappresentare anche un peso, qualcosa che genera aspettative eccessive in se stessi e negli altri.
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Che cosa accomuna le donne dopo la menopausa e gli astronauti? L’osteoporosi, ovvero la progressiva perdita di massa ossea.
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Molti atleti assumono integratori idro-salini in allenamento e in gara: quando e a cosa servono queste bevande?
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Dopo una diagnosi corretta del grado della lesione muscolare, è importante che il processo riabilitativo segua delle precise fasi terapeutiche
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Gli effetti benefici dell’esercizio aerobico spingono i medici a proporlo nel percorso scolastico dei giovani e come strategia terapeutica per la demenza senile.
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In atletica quale che sia il nostro livello siamo sempre lì a parlare di quanto sia faticosa e stancante, ci lamentiamo in inverno per il freddo e in estate per il caldo, se gli allenamenti sono noiosi e facili..
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Lo stato infiammatorio di muscoli e articolazioni, in seguito ad attività fisica, è parte del processo di guarigione dei tessuti interessati. L’assunzione di farmaci, in genere, produce più danni che benefici.
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Il trauma contusivo diretto su un ventre muscolare determina la lesione di un numero di fibre direttamente proporzionale all’entità del trauma...
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iocorro è un progetto rivolto a tutti coloro che amano l'attività fisica o la vorrebbero praticare soprattutto all'aria aperta per passione, divertimento e per stare in forma. Il sito dedicato al progetto presenta con tanti articoli e novità sull'allenamento, la corretta alimentazione e video tutorial girati dai nostri testimonial Gabriella Dorio e Stefano Baldini che daranno preziosi consigli per tutti: dagli atleti più esperti a coloro che vogliono iniziare a muoversi con noi.
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