E’ quasi banale affermare che la corsa di Usain Bolt non è quella di Stefano Baldini, ma che differenza esiste tra la corsa a ritmo maratona e una corsa più lenta di poche decine di secondi al km?
Continua
€“Exercise is medicine†è lo slogan coniato dall’AMA (American Medical Association) e dall’ACSM (American College of Sports Medicine) ossia dalle due associazioni che raccolgono i medici americani ed i medici sportivi americani.
Continua
Domenica 5 maggio è andato in scena il JJ running festival, che ha portato molte donne a correre sotto le due torri. Tanta corsa e non solo, in una due giorni tutta al femminile.
Continua
Conosciuto fin dai tempi degli antichi egizi, ed apprezzato in particolar modo dai Romani, che ne descrissero accuratamente non solo il metodo di coltivazione, ma anche quello di preparazione, l’asparago è un ortaggio primaverile...
Continua
I "Gruppi di cammino". Cosa sono? Sono gruppi di persone, coordinati e guidati da un personal trainer, che si ritrovano regolarmente su percorsi prestabiliti per camminare insieme, esercitando piacevolmente attività motoria
Continua
Antonio corre. Non aveva mai corso in età giovanile, se non una volta nelle prime fasi dei Giochi Studenteschi. Vince la selezione di classe, fu tra i migliori della scuola. Rinunciò...
Continua
L'esercizio della corsa se abbinato a disallineamenti posturali, terreni impervi e condizioni climatiche avverse, può sollecitare in modo abnorme il tendine d'Achille...
Continua
Secondo l'OMS i bambini devono svolgere almeno 60 minuti di attività fisica al giorno: come fare per renderla sicura e divertente?
Continua
Molti corridori rincorrono i loro obbiettivi in modo irrazionale, spinti dall’irrefrenabile desiderio di andare verso il limite estremo...
Continua
La cosiddetta “profilassi†delle lesioni muscolari consiste in un insieme di accorgimenti che coinvolgono tutte le componenti dell’allenamento
Continua
Le alternative alla pasta e al pane di frumento? Tante. Scopriamole nel terzo gruppo di alimenti.
Continua
Le emozioni costituiscono quella parte di noi che fornisce colore e intensità alla nostra vita. Tutti abbiamo presente quelle giornate grigie e noiose che sembrano non passare mai..
Continua
€“Non riuscivano a credere che uno potesse correre tanto senza una ragione particolare…avevo voglia di correre!â€. Con queste semplici parole Forrest Gump racconta la motivazione che lo spinse a correre avanti e indietro per gli Stati Uniti..
Continua
Per ogni minuto di corsa si bruciano circa 10 Kcal. Vediamo come si arriva a calcolarlo.
Continua
...lo sport per me è stata una sfida, una rivoluzione a tutto tondo della mia persona...
Continua
La passione per la corsa spinge spesso chi ne “soffre†ad una dipendenza tale per cui, anche incerottati, ci si sottopone al training abituale.
Continua
La strategia migliore per combattere l'obesità è quella che costa meno: scarpette comode per camminare o correre, ridurre l’apporto di grassi, aumentare quello di frutta e verdura.
Continua
Il termine “uovoâ€, senza altre precisazioni, per legge si riferisce all’uovo di gallina essendo, questo, il tipo più prodotto ed utilizzato. Si possono trovare anche uova di quaglia, anatra, oca, struzzo...
Continua
Determinare l'intensità dell'esercizio è fondamentale per trarre maggiori benefici dalla corsa: ecco come fare!
Continua
Scuola e sport viaggiano sulla stessa barca. E hanno la stessa meta: contribuire alla formazione della personalità delle giovani generazioni.
Continua
La lesione muscolare è estremamente frequente nella pratica sportiva così come spesso è inadeguatamente trattata, in quanto sovente sottostimata dallo stesso atleta che prosegue la sua attività senza richiedere accertamenti mirati.
Continua
Il tendine d'Achille è il più largo e più potente del corpo umano, ma la sua scarsa vascolarizzazione lo espone a molteplici lesioni.
Continua
Non è solo il titolo di una famosa canzone di Laura Pausini, ma anche uno modi più pratici per tenere sotto controllo la tua attività fisica. Conoscere il numero di battiti del cuore (al minuto) è molto importante...
Continua
Talvolta gli atleti trasformano l’allenamento in un susseguirsi di prove che conducono con il pilota automatico..
Continua
Il secondo gruppo di alimenti comprende tutti i tipi di latte ed i prodotti della sua trasformazione (yogurt, formaggi freschi e stagionati). Sono proprio indispensabili nella dieta?
Continua
Gli atleti rimangono spiazzati dagli infortuni: è fondamentale rivolgersi esclusivamente a personale qualificato.
Continua
La differenza tra un campione ed un buon atleta dipende anche dalla capacità di reagire alle difficoltà .
Continua
Il compito dei genitori con lo sport dei figli non è facile: è necessario supportarli ed affiancarli, ma senza condizionarne le scelte.
Continua
Del primo dei sette gruppi fondamentali degli alimenti fanno parte tutte le carni di animali ed i loro derivati conservati. Inoltre, vi troviamo anche le uova.
Continua
La corsa di Emanuela: "Dopo il primo giro, i primi minuti, scatta l’endorfina, il sentirsi bene, le cuffie e la musicaâ€
Continua
Gli atleti master sono capaci di performance considerevoli nella corsa prolungata, tanto da costituire dei modelli anti-invecchiamento.
Continua
Medicina conservativa o intervento chirurgico? Quale rimedio è più efficace per guarire presto e bene?
Continua
L'indice di massa corporea (BMI) è un indice utile per verificare se il vostro peso è ottimale e, di conseguenza, valutare il rischio per la salute.
Continua
Gli atleti del CSI Morbegno sono soprannominati "Diavoli rossi" e sui campi di gara sono sempre numerosi e non passano mai inosservati.
Continua
Nadia è dirigente di un'azienda italiana che opera nei paesi francofoni del Nordafrica. Si sposta in continuazione ma trova sempre il modo e il tempo per la sua corsa quotidiana.
Continua
Cosa ci sia alla base nella correlazione tra sport e rendimento scolastico non è ancora del tutto chiaro. In ogni caso la parola d’ordine è studiare senza togliere tempo alla pratica sportiva.
Continua
E’ proprio vero che quasi ogni giorno possiamo pronunciare queste parole? Purtroppo, in Italia, per circa 8 milioni di persone non è così. E circa due su tre sono donne.
Continua
Per esprimere la propria miglior prestazione è necessario essere concentrati sul presente e totalmente assorbiti dall'azione.
Continua
La storia di Domenico, Raffaele ed Emanuele: si sono conosciuti per caso e si allenano a Torino e dintorni da qualche anno. Corrono, si divertono e fanno correre tanti amici.
Continua
La più conosciuta classificazione, suddivide gli alimenti in sette gruppi principali, in base alla loro omogeneità in micro e macro-nutrienti.
Continua
Fare la migliore gara di cui siamo capaci è l’aspirazione di ogni atleta, vuol dire giocare senza avvertire la pressione del risultato, senza avere paure e insicurezze.
Continua
Due nuovi studi,hanno rivelato come la durata media della vita di un Olimpionico sia mediamente più lunga di quella di una persona non attiva.
Continua
Un’alimentazione ricca di alimenti alcalinizzanti contribuisce a mantenere l’equilibrio del pH: quali sono questi alimenti?
Continua
Il fumo può essere considerato una droga a tutti gli effetti: la corsa aiuta a smettere di fumare, ma anche a non ricominciare più!
Continua
Da uno studio recente, alcuni dati sull'efficacia in acuto dello stretching sulla corsa prolungata.
Continua
Alcuni alimenti possono avere effetto acidificante sull'organismo: è importante evitarne un'assunzione eccessiva!
Continua
Le prove ripetute sono un allenamento impegnativo e dedicato ai runners più esperti: conosciamole meglio!
Continua
A Milano è stata presentata L’Agenda per la prevenzione cardiovascolare 2013, un progetto promosso da Siprec, con la partnership di CONI e di alcune federazioni sportive.
Continua
Non tutti sanno che il riposo completo è controindicato nei casi di mal di schiena, ma è necessario associare alla corsa esercizi specifici.
Continua
La corsa calciata avanti è un'esercitazione utile per migliorare la tecnica di corsa e rendere più efficace ed elastica l'azione del piede a terra.
Continua
iocorro è un progetto rivolto a tutti coloro che amano l'attività fisica o la vorrebbero praticare soprattutto all'aria aperta per passione, divertimento e per stare in forma. Il sito dedicato al progetto presenta con tanti articoli e novità sull'allenamento, la corretta alimentazione e video tutorial girati dai nostri testimonial Gabriella Dorio e Stefano Baldini che daranno preziosi consigli per tutti: dagli atleti più esperti a coloro che vogliono iniziare a muoversi con noi.
Powered by Fidal. Copyright Fidal 2012.
